Công thức giảm cân thần tốc 7kg trong 2 tuần

182

Thân hình quá khổ là điều mà hầu hết tất cả mọi người lo lắng và cảm thấy mất tự tin vào thân hình của mình. Nếu như bạn đã thử nhiều cách mà cũng không thể cải thiện tình trạng cân nặng của mình thì bạn hãy cùng chúng tôi áp dụng thực đơn giảm cân thần tốc trong 2 tuần này nhé.

Ngày đầu tiên

Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)

Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc

Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh

bí quyết giảm cân

Ngày thứ 2

Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)

Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường

Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê

Ngày thứ 3

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc

Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

bí quyết giảm cân

Ngày thứ 4

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường

Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc

bí quyết giảm cân

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)

Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh

Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây

Ngày thứ 6

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc

Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách

bí quyết giảm cân

Ngày thứ 7

Buổi sáng: 1 ly trà xanh

Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước

Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày 8

Buổi sáng: một ly cà phê

Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc

Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách

bí quyết giảm cân

Ngày 9

Buổi sáng: một ly cà phê

Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường

Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách

Ngày 10

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách

Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê

bí quyết giảm cân

Ngày 11

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua

Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc

Ngày 12

Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh

Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh

Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây

bí quyết giảm cân

Ngày 13

Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng

Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc

Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách

Bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện cho hợplý để có thê rmang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc các bạn thành công!