Thoải mái “đánh chén” những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

237

Những loại trái cây bạn thấy thường ngày thực sự có rất nhiều công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ các tinh chất tự nhiên. Hãy kết hợp các loại thực phẩm cùng với những bài tập giảm cân để phát huy được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé. Dưới đây là một số các loại trái cây giảm cân có hiệu quả cao và dễ kiếm nhất.

Cherry

Cherry là loại trái cây rất ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nếu bạn ăn loại trái cây này trước bữa chính sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng sớm, tránh được tình trạng ăn mất kiểm soát, ăn quá nhiều, giúp bạn giảm béo phì nhanh chóng.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Chính vì thế, thay vì chọn mua những loại thực phẩm xanh khác hay những món ăn vặt không lành mạnh, bạn nên lựa chọn mua cherry để trong tủ lạnh và thưởng thức khi buồn miệng.

Đu đủ

Trong 100gr đu đủ chỉ có chứa 32 kcal nên việc ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn vẫn có đủ năng lượng duy trì hoạt động cả ngày mà cơ thể không tiếp nhận và tích tụ chất béo dư thừa, giúp bạn không bị tăng cân như nhiều loại hoa quả khác.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Bạn nên chọn những quả đu đủ chín vừa, có màu vàng đậm là tốt nhất không. Nên ăn đu đủ trước mỗi bữa ăn ít nhất là 30 phút để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Chính vì vị thơm béo ngậy của bơ nên nhiều chị em mặc dù rất thích ăn bơ nhưng lại bị nỗi lo tăng cân ám ảnh nên không dám sử dụng. Tuy nhiên, trên thực tế, bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no cực lâu.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Bạn nên lựa những trái bơ khi chín có vỏ màu nâu bóng, thịt bơ có màu vàng nhạt, hạt tròn đều, khi ăn thử thấy bơ có vị ngọt hơi lạt và béo.

Bơ có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau như: sinh tố, bơ dầm, salát bơ rau củ hay bơ cuốn sushi,…

Kiwi

Kiwi làm tăng tốc độ tiêu hóa của các loại protein và các loại thực phẩm giàu chất béo. Kiwi còn có lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, ổn định đường huyết, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Để lựa mua kiwi đảm bảo tươi ngon, đảm bảo vệ sinh các bạn nhớ chọn các quả còn núm, vỏ quả tươi màu, lớp lông trên vỏ quả phải còn nhiều, khi ấn nhẹ thấy toàn quả mềm đều, ngửi thấy có mùi thơm đặc trưng. Tuyệt đối không lựa các quả không còn núm, vỏ nhẵn, không tươi màu, khi ấn thấy chỗ mềm chỗ cứng- đó là các trái Kiwi kém chất lượng hoặc được bảo quản bằng hóa chất.

Chanh

Nhờ tính axit cao mà chanh có tác dụng giảm sự hấp thụ của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh cũng giúp tăng cường việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn vì nước chanh giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Nhưng các nàng hãy chú ý không nên lạm dụng nước chanh vì tính axit trong chanh có thể gây bào mòn dạ dày. Người có tiền sử bệnh dạ dày cần đặc biệt chú ý, nếu thấy biểu hiện đau thượng vị, ợ chua thì phải dừng ngay lập tức.

Dưa gang

Dưa gang giúp giảm calo và hạn chế lượng chất ngọt được đưa vào cơ thể nên được rất nhiều chị em lựa chọn dùng hàng ngày mà không lo béo. Không giống như các món tráng miệng khác, dưa gang có lượng đường tự nhiên giúp đáp ứng khẩu vị của những ai thích ăn ngọt nhưng vẫn hạn chế hấp thụ lượng calo không cần thiết cho việc giảm béo. Vì thế, dưa gang có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa duy trì được trọng lượng cơ thể, đảm bảo sức khỏe.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Khi mua, bạn nên chọn quả vỏ mỏng, to, tròn, cầm nặng tay. Vỏ trái dưa rạn nhiều, dùng tay ấn nhẹ thì thấy dưa mềm và có mùi thơm thoang thoảng là được. Và bạn cũng không nên chọn quả đã nứt vỡ thịt quả. Mà hãy chọn những quả dưa chín và có dấu hiệu rạn ở trên vỏ. Bởi vết rạn trên vỏ dưa cho thấy quả dưa đã đến thời điểm chín ngon nhất.

Bưởi

Bưởi giúp cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Giảm cân bằng bưởi sẽ tập trung vào vòng 2 và những chỗ tích tụ mỡ thừa nhiều.

Ổi

trong ổi có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Khi ăn ổi, các bạn cần phải biết rằng mặc dù quả ổi không độc những bạn không nên ăn ổi non vì còn nhiều vị chát sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón. Ngoài ra, khi ăn ổi chín, bạn cũng nên bỏ hạt ổi vì hạt ổi khó tiêu, gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.

Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn

Thoải mái "đánh chén" những đồ ăn ngọt lịm này mà không lo bị tăng cân

Dưa hấu chính là bạn đồng hành của dân tập gym. Trước và sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.