Top 10 thực phẩm tăng cân hiệu quả

253
thực phẩm tăng cân

Bnạ đang có thân hình “ cò hương” dù đã áp dụng nhiều cách và nhiều phương pháp khác nhau những vẫn không hiệu quả. Vậy bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có tác dụng tăng cân nhanh chóng.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa hàm lượng Protein cai giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng nếu bạn dùng 2 khẩu phần cá hồi đều đặn mỗi ngày

thực phẩm tăng cân

Bí đỏ

Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể.

thực phẩm tăng cân

Bơ đậu phộng

Bạn có thể sử dụng loại bơ này với bánh mì lát để sử dụng, thực phẩm này giúp cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng protein rất cao.

thực phẩm tăng cân

 

 

 

 

 

 

 

 

Trứng

Là loại thực phẩm có mặt hầu hết trong nhà bếp của tất cả gia đình Việt. Bởi trong trứng có chứa đầy protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt. Và là loại thực phẩm chứa rất  hàm lượng protein rất cao mà bạn không thể bỏ qua khi có ý định tăng cân.

thực phẩm tăng cân

Bánh Granola

Một thanh bánh Granola chứa nhiều quả hạnh và yến mạch rất tốt cho cơ thể, cung cấp tới 500 calo cho một bữa ăn sáng tuyệt vời.

Xem thêm:Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người gầy

Đây là loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy cực hiệu quả và thân thuộc. Tuy nhiên, nó thường được khuyến nghị dùng hạn chế vì có thể ảnh hưởng tới tim mạch.

thực phẩm tăng cân

Bánh mì tròn

Là thực phẩm nổi danh giúp tăng calo rất nhiều và cung cấp nhiều carb cần thiết cho cơ thể. Đừng quên bổ sung các món ăn này vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy trong 1 tuần nhé. Chắc chắn bạn sẽ không thấy hối tiếc.

thực phẩm tăng cân

Thịt cá ngừ

Trong thịt cá ngừ có chứa hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp những lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Xem thêm: Thoải mái “đánh chén” những đồ ăn ngọt lịm này mà…

Bánh mì ngô

Đây là nguồn cung cấp card cực kỳ phong phú, rất ngon khi ăn kèm cà ri và súp, bổ sung 328 calo cho cơ thể.

thực phẩm tăng cân

Phô mai

Đây là một trong những loại thực phầm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo

thực phẩm tăng cân

Bạn có thể nhanh chóng sỡ hữu một vóc dáng cân đối, đẹp tự nhiên, lại an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm: Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả

Những mẹo giữ dáng chuẩn ngày Tết

Ăn gì để có ngực tròn và hông quả táo?